✅ Avaliação física e anamnese: medidas, testes funcionais, PAR-Q e triagem de riscos
✅ Biomecânica e fisiologia: princípios de movimento, técnica, alavancas e controle de carga
✅ Prescrição de exercícios: força, resistência, mobilidade e flexibilidade com progressão
✅ Periodização e planejamento: micro/meso/macro ciclos, deload, recuperação e prevenção de overtraining
✅ Objetivos e protocolos: emagrecimento, hipertrofia, condicionamento e performance com indicadores claros
✅ Populações e contextos: idosos, gestantes, adolescentes e iniciantes com adaptações seguras
✅ Prevenção de lesões: estabilidade, core, postura, aquecimento, alongamento e retorno gradual
✅ Monitoramento e prática: métricas, planilhas-modelo, uso de apps e certificado de conclusão

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